思关节有结子饱和的胸肌，聘请正确的检会手脚至关热切。以下是几个被平庸以为最有用的练胸肌手脚。

**1. 平板杠铃卧推**

这是考验胸肌的基础手脚，梗概全面刺激胸大肌。保持身材清晰，双手持距略宽于肩，迟缓下放杠铃至胸部，再推起。这个手脚能有用增强力量和肌身材积。

**2. 上斜哑铃卧推**

通过和解角度，不错更好地刺激上胸部。上斜角度一般为30度傍边，控制哑铃进行推举，电力设施器材制造 电力设施器材销售 水泥制品制造 水泥制品销售 南阳市南坡电力器材有限公司有助于擢升胸肌上部线条。

**3. 双杠臂屈伸**

这是一个复合手脚， 网站首页-北京苏鲁多自动化技术有限公司不仅考验胸肌， 沧州诚佳宇商贸有限公司、消防器材销售、金属材料销售、木材销售还能强化三角肌和肱三头肌。身材悬空，双手撑在双杠上，广州健康医药科技有限公司向下转折肘部，再推起身材。贯注扫尾手脚速率，幸免受伤。

**4. 飞鸟（Dumbbell Fly）**

此手脚专注于胸肌的拉伸与裁汰，能有用增多胸肌宽度。平躺于长凳上，双手持哑铃向两侧翻开，再合拢至胸前，感受胸肌的挤压感。

这些手脚汇集使用，能全面刺激胸肌的不同部位，匡助你更高效地增肌塑形。提议每周检会2-3次，合作合理饮食和休息广州健康医药科技有限公司，成果更佳。